ビットコインは日本銀行券と同じに日本でも使える様になるの？

ビットコインは日本銀行券と同じに日本でも使える様になるの？

 

 

 

仮想通貨のＮＥＭがハッカー攻撃を受けて
僅か２０分間で５７０億円と言う
巨額の資金が取引所のコインチェック社から
消えた事件をテレビ各局が連日報道してるよね。

 

 

 

仮想通貨って名前からして
なんか怖いよね。

 

 

仮想通貨は
まだまだ始まったばかりの金融市場だから
美味しい話ばかりを聞かされても
何となく信用できないしね。

 

 

「うまい話」は
まー現実には
「ハイリスクハイリターン」
「ローリスクローリターン」
かの違いがあるだけじゃん。

 

 

そして現在の仮想通貨取引は
正に「ハイリスクハイリターン」の
それも極めて
ギャンブル的投機の最たるものとして
今回証明されたよネ。

 

 

これから仮想通貨を始めようと思っていた人は
頭から冷や水を浴びせられた思いでしょうね。

 

 

仮想通貨取引の何たるかをろくに知りもしないで
仮想通貨の世界に踏み込んで行く事は
それこそ
”飛んで火に入る夏の虫”の教えの通り
正に自殺行為。

 

 

 

今朝のテレビ報道での
事件の被害者ＯＬの
取材では
これまで貯蓄して来た２５０万円を
事件の４日前に投資して
運悪く今回の暴落に巻き込まれ
４日に後には残高が１６万にまで減少
カフェでお茶するお小遣いにも
事欠く様に成ったと嘆いていたのね。

 

ショッピンも
過去ブログで
その都度
仮想通貨の情報商材と
通貨の世界の恐ろしさを
記事にして警告して来たけど
現在ここまで仮想通貨が盛り上がっている理由は
簡単にいえば「大きく儲かるから」と言うメリットがあるからね。

 

 

例えば
仮想通貨では史上最大の「ビットコイン」は
一年で２４倍にも値上がりしているのネ。

１０万円投資していれば２４０万円に化けた事になるでしょ。

 

しかし
大儲けた人がいれば
その反面
大損した人もいるのね。

 

 

 

元々仮想通貨とは
「世界の通貨」となる事を夢見て誕生したんだけれど
日本では
まだまだ「お金」の代わりとして
仮想通貨を使える店舗等も
限られているし
日本銀行券円（法定通貨）への
絶大の信頼も厚い為
是非とも仮想通貨を持たなければ不便でしょうがない
といった切実さが無いのが現状なのね。

 

 

 

日本では
あなたの親に送金する場合は
近くの銀行や郵便局から
簡単に送金できるでしょ。

 

 

 

所が
外国では
あなたの親が隣の国にいたら
国外送金になり
高い手数料を取られて
半月位も期間が掛かるのね。

これジャ不便でしょう。

 

 

 

 

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小泉今日子の豊原功捕との不倫交際公表の真意は？

小泉今日子の豊原功補との不倫交際公表の真意は？

 

 

歌手で女優の小泉今日子（５１）が２月１日
一部週刊誌で報じられた既婚者俳優豊原功補（５２）との交際を認め
自ら不倫関係を明らかにしたでしょ。

 

 

 

小泉今日子が所属事務所

「バーニングプロダクション」からの独立を発表し
同時に俳優の豊原功補との交際も発表し
「全てをこの身で受け止める。
人間としてのけじめとしてご報告させて頂きます」
等とコメントしているけど
これが小泉流コメントの仕方なの？

 

 

じゃ
何で不倫して三年も経過した今なのよ。

 

 

ネットでは
「彼女らしく潔い」
という声が聞かれる一方で
「しょせん不倫」
「不倫で開き直るな」
との批判も当然あるのね。

 

 

 

小泉今日子は俳優の永瀬正敏と29歳で結婚し
38歳で離婚しているのよね。

 

 

 

今や
芸能界は不倫業界と言ってもいい位に
次々と報道される有名人の不倫。

 

 

 

俳優豊原氏については
「設立当初から力をお貸し頂いている
同じ夢を追う同志だと思っております。

また一部の週刊誌などで報道されている通り

恋愛関係でもあります」
と関係を認めたのね。

 

 

ネットでは
「恋愛関係」なんて綺麗事を言うな、不倫じゃないか！
って言う声も聞かれているのね。

 

 

 

豊原功補氏も公式ホームページで
彼女との恋愛関係を認めたが
ここで問題になったのは豊原功補が
別居中とは言え結婚しているという事実よね。

更に
豊原功補は妻と離婚する気はないと言ってる様じゃない。

 

 

これって
下衆の勘繰りをすれば
妻とは別居中なのでセックスは出来ない
なので
同じ夢を追う同士だと思っている小泉に求めれば
手軽にパンティーを脱いでくれるから
エッチがやり易いて言う
一種のラブドール代わりじゃない？

 

 

 

以前にも
不倫についてブログで書いたけど
女は精神的な満足感を求めて不倫するのに対して
男は所詮セックスを楽しむと言った
刹那的快楽を求めているのが現実なのよ。

　　↓　　↓　　↓　　↓

http://unpy72636.wp-x.jp/2017/11/26/不倫火遊び・・・火傷する/

 

 

 

なので
小泉今日子こそいい面の皮よね。

 

 

 

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マックバーガーに犯されたアラスカ先住民イヌイットの健康被害

マックバーガーに犯されたアラスカ先住民イヌイットの健康被害

人が太る原因については
これまでの記事で糖質（炭水化物）が
その元凶である事を繰り返して述べて来たでしょ。

この糖質について
ちょっと面白しろい話を
アメリカのハーバード大学で栄養学について研究をしてきた
或るお医者さんが提唱していたので
参考に引用して見るね。

それは灼熱の大地に住むアフリカのマサイ族と
氷点下の極寒地に住むエスキモーのお話。

その共通点とは…

彼らは驚く程の肉食生活をしているという点。

アフリカのケニア地方に
牛・羊・ヤギ等の家畜の遊牧で生計を立てる遊牧民の
アフリカのマサイ族
彼らは主に狩りで仕留めた動物を食べて暮らしているそうね。

勿論農耕の技術は皆無。

片や
氷の世界に住むエスキモーは、
アザラシを初めとする動物や
海で漁れる魚介類を主食にしているのね

周りは一面氷の世界なので
当然
農耕などできる訳はない。
完全な肉食人種と言えるよね。

この二つの民族にある共通点とは？

それは
■糖質（炭水化物）を殆ど摂取していないと言う事。

摂取していないというか、
摂取したくても彼らの生きる世界には
「糖質」自体が無いのね。

そしてこの人種には肥満人は
一人としていないと言う点ね。

画像でも分かる様に

筋肉質で贅肉は全くない。

あなたのお隣のおっさんの様に

メタボ腹はいないのよ。

確かに
たまにテレビなどでマサイ族の生態ドキュメンタリー報道を見るけど
彼等の褐色の体は痩せ型だよね。

上半身裸の女性も豊満な乳房ではなく
こじんまりとしたオッパイだわ。

なのに
彼らは非常に健康で
肥満を発端とする所謂
生活習慣病が殆ど無いのだそうよ。

彼等は肉食なのに極めて健康。

これは分かる気がする。
食事は極めて質素、
糖質のある炭水化物は食べようにも無い

それでいて
あの広大な大地を
槍を持って飛び回っている。

糖質が入ってきたところで
それを脂肪にして溜めるどころか
エネルギーに変えて使う方が
遥かに多いでしょうから
脂肪が蓄積される余裕はない訳よね。

以上の
マサイ族
エスキモー
供に
肉や魚介類中心の食生活で
肉をはじめとするタンパク質をしっかり摂取すると
筋肉が付き易くなり
壊れた筋肉も素早く修復されるのね。

■この様に
土地、気候上農業は合わず
野菜や穀物を食べる事もなかった彼等は
それでもがん患者は皆無に等しかったのね。

ところが
エスキモーに関しては
近代になって環境が激変した結果

元々誰からも干渉される事無く
その土地で伝統的な生活を送っていた
アラスカ先住民族エスキモー（イヌイット）は

自分達の土地がアメリカ州となり
白人達との交わりを持つ事によって
食の西洋化がじわじわ浸透し
生活習慣病患者の激増で
大きな社会問題にまで発展して来ているのよ。

西洋食が流入する前のイヌイットの食生活は
狩猟による生肉が中心で
漁では
アザラシ
クジラ
セイウチ
魚

陸では
トナカイ
うさぎ
鳥を中心とした食事だったけど

ここ30年ほどで西洋の食文化がどんどん入り込み
マクドナルドやタコベルの様な
ファーストフード店が出来
イヌイットも伝統的な食から
こうした悪しき食生活に侵されているのね。

西洋食にはお決まりの
過剰な油や炭水化物（糖質）の摂取
人工甘味料の入った
糖分たっぷりのドリンクやスイーツ等
今まであり得なかった身体に悪影響の摂取が増えた結果が
がん患者の増加に繋がったの。

歯を磨く習慣のないイヌイットの虫歯増加も
別問題となっているのね。

ところで
ショッピンは
食品でナマで食べるのは野菜だけ。

どんな野菜でも炒めたり煮たりしないで
必ず生食してるのね。

肉から摂るたんぱく質は
糖質ゼロの鶏胸肉が全体の５割

この鶏胸肉は油がない分
ぱさぱさした食感がいまいち敬遠されて
鶏もも肉、手羽先、ウイング等を買う人が多いけど
これを美味しく頂ける調理法を
ブログで紹介しているので
興味のある方は覗いて見てね。

糖質ゼロ、低コレステロール、高蛋白質、高抗疲労物質の鶏胸肉を
ジュシーに柔らかく美味しく仕上げる調理法とは？
　　↓　　↓　　↓　　↓
http://www.beautifulife.site/article/452327506.html

豚のロースやバラ肉類が残りの半分
あと半分は卵。

糖質の母
お米に関しては
お米２合に秋田こまち玄米１合を混ぜて
炊いてるのね。

勿論
糖質はお米にも玄米にもほぼ同量あるけど
白米が食後に血糖値を急激に上げる作用を
玄米が抑えてくれるのね。

特に
植物繊維はコメの６倍も多くあるから
便秘解消の本命にしてるし
アンチエイジングの猛者と見做している
ビタミンＥが豊富にあるのが魅力なのね。

どうせ口にするなら
白米のほかほか食感は
玄米入りで幾分阻害されるけど
上述のマサイ族とエスキモーの例でも分かる通りに
美味しい物ほど体にはマズイのよ。

人間
誰しも誘惑には超弱いから
特に
三大欲望の
食欲
性欲
睡眠欲は
我慢出来ないからね。

でも
長い目で見れば
アフリカのマサイ族は生き残って
異種細胞への抗体が弱い
アラスカのエスキモーは

日本の蝦夷地で滅びたアイヌの様に
絶滅危惧人種には

成って欲しくないよね。

がんのトップ５は気管支及び肺、結腸、膵臓、胃、乳ガンの順

がんのトップ５は気管支及び肺、結腸、膵臓、胃、乳ガンの順

前回のブログで
地球の赤道近くの灼熱のアフリカの大地
ケニア地方のマサイ族と
氷点下数十度の北極圏に近いアラスカの
イヌイット族の健康状態について
比較した記事を披露したけど

この事実を
日本から遥か離れた異国の事と
見過ごすのではなく
我が身にも降りかかっている現象として
捉えるべきなのね。

■齢を取るにつれ日本人の多くが
がん
高血圧
コレステロール
糖尿
生活習慣病
等の
現代病に悩まされているよね。

ショッピンは
病気の数では人に負けない多病を患ってきたのね。

よく病院に行くと
医者は薬を出して
食生活を見直して
暴飲暴食は控えてください
と子供だまし見たいな事を言うでしょ。

ホントは
薬などは不要で
食事改善すれば治せるのに
医者もその様な指導はせずに
数値を下げる為だけの
しかも副作用がある薬の服用指導を
優先しているのが現状よネ。

まー
医者と製薬会社の癒着は周知の事実で
薬を進めてキックバックを得るのが
大方の医者の取る手段なのは分かるけど
薬を止めて食事改善指導を優先する医者には
めったにお目にかかれないよね。

■高血圧の降下剤の処方箋が出た場合でも
ショッピンは薬局には行かないのね。
薬は服用したくないから。

処方箋は三日過ぎると無効になっちゃうから
ほっとくのよ。

そして
自分の自浄力を信じて
食事での塩分と糖分の摂取を
控える様にしているのね。

我が国も
伝統的な和食中心だったら
これ程多くの現代病患者は生まれなかったでしょう。

明治時代から
西洋文化の流入以来
じわじわと食も西洋化が進み
ファーストフードが国民食みたいになった現代では
生活習慣病が蔓延する国になっちゃたのよね。

■２０１７年の男女別死亡のグラフみても
男女共がんがトップでしょ。

悪性新生物ってガンの事ね。

がんの部位では
第一位　気管支，及び肺がん
第二位　結腸がん
第三位　膵臓がん
第四位　胃がん
第五位　乳がん

元々誰からも干渉される事無くその土地で
伝統的な生活を送っていたアラスカ先住民族エスキモー
彼等は自分達の土地がアメリカ州となり
白人達との親交を持つ事によって
食の西洋化が浸透し大きな健康問題にまでなっている事は
前回のブログで引用したので見たでしょ。

下は
アラスカ先住民のがんの発症率グラフ
2005年まで一気に上昇しているのが分かる。

西洋食が流入する前のイヌイットの食生活は
狩猟による生肉が中心とした食事だったのね。

土地氷で覆われているので
農業は出来ず野菜や穀物を食べる事も無かったのに
がん患者は皆無に等しかったね。

その食仕方は非常に野生動物の食生活に近く
アザラシなど内臓をそのまま生で食べたり
殆ど獲れた動物は生肉のまま
料理をしてもあまり加熱しない
ほぼ生の肉食生活を送っていたのよ。

生肉を食べる習慣はそれなりの理由があったの。
北極圏は太陽の光が弱い為に
紫外線が肌に十分浸透しないので
イヌイットは
紫外線だけでは十分なビタミンDが作れない為
ビタミン類を多く含む生肉や内臓を
そのまま食べなくてはならなかったそうね。

生肉

内臓は

ビタミンAやミネラル、酵素が
十分含まれており
イヌイット人は野菜を取らなくても
バランスのとれた栄養摂取が出来ていたんよ。

一方
私達は獲れたての生肉を食べることができない(いや、食べたくない)ので
流通過程で品質劣化や細菌感染の恐れがあり
火を通すのが常識だけど
これで本来あった栄養素
特にビタミン類は
熱に弱いので
ほぼ消滅しちゃうのね。

■イヌイットは
オーガニック肉（注）を食べるのに対し
現代人は狭い場所に繋がれて
抗生物質
成長剤
遺伝子組み換え入りの飼料
を毎日不健康に
食べさせられた動物の肉を食べさせられているのね。

（注）
お肉の安全性で大事なのは
加工の工程で添加物や着色料を加えていないこと。
その前の飼育の段階で
ホルモン剤などの薬剤を投与せず
病気をしない健康な状態で育っている家畜のこと。

アラスカでは地球温暖化の影響
また
海洋汚染による影響で
健康的な伝統食が摂れなくなってきているのも
大きな問題となっているけど
日本も戦後アメリカの占領下を契機に
アラスカと全く同じ道を辿って
イヌイットのような
がん
現代病患者
が急増している事は
前述した通り。

西洋の食が病気を生む諸悪の根源である事は
イヌイットに起きた現実を見れば明らかで
人類は
その土地土地にあった食材での
食生活を大切にすべきなのね。

肩こり、ストレス、頭痛、不眠予防になるゾンビウォーク！

肩こり、ストレス、頭痛、不眠予防になるゾンビウォーク！

 

 

2月に入って矢張り全国的に寒さが厳しくなって来たよね。

北日本は記録的な大雪だし
関東でもここ連日氷点下の寒さでしょ。

そうなると
どうしても外に出るのが億劫になるのよね。

スレンダーなショッピンとしては
体脂肪が殆ど無い為に
寒さは正直こたえるのね。

いわば
寒がり屋って訳ね。

なので
天気が良くてお天道様が
しっかり陽光を振り注いでくれてる温暖な日には
お昼頃の気温が高い時を狙って
軽いジョギングに外へ繰り出すけど
天気が悪くて天道様が
顔を見せない気温が低い寒い日には
室内運動に切り替えるのね。

寒いから
暑いから
気が向かないから
時間が無いから
疲れ気味だから
と言った言い訳しては
外での簡単な運動もついつい敬遠されがちよね。

あなたも
暖かい家の中でゴロゴロする事が増えて
冬太りになってしまった……と
どうしよう・・・？
って悩んでるんじゃない。

そこで今回は
僅か１メートル四方のスペースで
全天候型全身運動を紹介するね。

雨の日でも
雪の日でも
嵐の日でも
室内で
しかも僅か１米の広さだけで出来るのは
ショッピンのこの方法しか無いと言ってもいい位よ。

■ショッピン流ゾンビウォーク

１）両腕をだらッと垂らして全身の力を抜きだらしなく立つ

２）両腕の力を抜きフニャフニャと２～３分間揺り動かす。

　　以上がウォーミングアップ

（３）ここから本番ね。

酔っぱらいみたいによろよろ足踏みしながら

両手の肘を直角にした状態で掌は✋で指を全開したまま

腰から上を後ろに反らし顔を天井に向ける。

この時

同時に口を開いて思いっきり舌を突き出し

目玉を大きく開いて天井を睨む。

 

 

 

ここでの
あなたの姿は
上を向いた顔から舌が突き出されていて
両手は降参した時の様に顔の後ろに置かれ
腰から上が後ろに弓なりに反っている。

　

　この姿勢が前半モーションね。

今度は
開いた指を✊に握りながら両腕を背中の後ろに大きく反転させる

同時に上を向いていた上半身は前かがみになり顔は自分の足先を見る。

突き出ていた舌は引っ込み、開いていた瞳はギュっと閉じる。

これが
後半のモーションで前半と完全に反対になってるのね。

これでゾンビウォークの１動作なのね。

たったこれだけ、拍子抜けしたでしょ。

これを
百歩（左右の足を動かして1歩）して１セットね。

 

 

これを一日に３セット行う。

体操をしてると言う気持ちではなくて
夏恒例の盆踊りでも楽しく踊っている感覚で行うのね。

もう分かったと思うけど
ショッピンのゾンビウォークは
あなたが自分の意志で動かせる体の部位は
全て動かしながら運動しているのね。

上から順に言えば
■首　（首筋の懲り防止）

■瞳　（目の疲労、ドライアイの防止）
■口　（頬っぺたの刺激とたるみ防止）
■顎　（顎の筋肉と咀嚼力の強化）
■舌　（舌が突起する事ですぐ傍の脳を刺激しボケ防止）

■両腕（肩甲骨周りや胸の筋肉の強化、乳房の下垂防止）

■両指（自律神経の不調や疲労回復）
■両肩（肩こり、首の張り防止）
■腰　（腰痛防止）
■両足（足腰及び血管の強化）

以上の１０の身体のパーツで
あなたが毎日動かしている部位は
恐らく両手両足ちょこちょこと位でしょう。

スマホ依存症のあなたの姿は
ほぼ猫背で
首は下向き
使う指は人指指１本
首筋や肩はコリと張りでガチガチ

スッピンの顔は
血色悪く
ホウレイ線もくっきり
目尻の皺も目立つ

スマホの
猫の額ほどの画面を見過ぎて
眼はかすみ、ドライアイで疲れ目

もう
そんなに若くはないんだから気を付けた方がいいわよ。

以上のゾンビウォークに
もう一つ欲を言えば
１メートル四方の小粒のイボ付マットを
ＤＩＹ又はホームセンターなどで探して
これを購入するのね。

そのイボ付マット上で行えば
足裏の各ツボを同時に刺激出来て
内臓の機能強化にもお役立ちで
正に一石二鳥でしょ。

若さを保ちたいのなら
全天候用超簡単な
ショッピンのゾンビエクササイズが絶対お勧めね。

最後に
言っておくけど
「継続は力なり」
上述した様に
言い訳を自分にしては
サボる三日坊主では元の木阿弥だよ。

しっかり

タメシテガッテン！

スマホの青色光は目の乾燥と共に慢性眼精疲労で危険度増大！

スマホの青色光は目の乾燥と共に慢性眼精疲労で危険度増大！

今朝のテレビで見たのが
最近の厳寒による空気乾燥で起きている
ドライアイの増加現象報道ね。

でも
ドライアイは空気の乾燥だけが原因ではないのよネ。

ショッピンも半年ほど前に
「目の不快感」
「目の中がゴロゴロする」
「目がかゆい」
「目が疲れ易い」
「目がかすむ」
と言った状態が続いたので
眼科で診察を受けたのね。

 

目の表面の粘膜に異常が起こると
涙の量を維持する事が出来なくなるそうで
その結果
目の表面を覆う涙が減って
目の乾燥を防げ無くなり
外界の刺激から目を保護出来なくなるのね。

そうなると
黴菌（ばいきん）や異物だけではなく
摩擦や乾燥等の悪循環を繰り返して
目の表面がデコボコした肌荒れ状態なっている所や
傷がある事が分かったのよ。

下の添付画像は
テレビ局が街頭でドライアイの調査をした数字だけど
上の画像の様な１２チェック項目中
５個以上にチェックが付いたら
ドライアイの可能性大なのね。

調査に応じていた人達は
結構若い男女が殆どだったけど
結果は５０人中半数以上がドライアイ
と見做されているのね。

１５年前のデータで２５００万人位の
ドライアイ患者がいたそうなので
以来
ＰＣやスマホ、携帯端末、モバイル等の機器が
圧倒的に普及した現在
１億２０００万人の半数がドライアイ患者と言っても
過言ではないかもね。
そうなれば一種の国民病よね。

特に空気が乾燥する冬には
目の表面からの涙の蒸発量が増えて
ドライアイに罹り易いのね。

極め付きは
朝から晩まで
パソコン
スマホ
等のモニタ画面を見つめる続ける作業を長時間行うと
まばたきの回数が極端に減る為に
ほぼ間違いなくドライアイが発症するのよ。

ショッピンもこのいい例だよ。

■パソコンやスマートフォンをよく使う（ピンポン）
■エアコンではドライ機能をよく使う
■コンタクトレンズを使っている
■ストレスを感じる事が多い
■夜更かしの回数が多い
■マスカラを使ったりアイラインを引いたりするメイクが好き

と言う上のどれかにピンポンが鳴る人は要注意ね。

最近は「ドライアイ」に加えて
「眼精疲労(慢性的な目の疲れが引き起こす症状」
「ブルーライト（青色光）障害（快眠の妨げにもなる症状）
の２つが同時に起こっている事が多くなり
特に
スマホやPCのブルーライトは
目の細胞を著しく傷つけてしまうのね。

特に

「電車内でスマホを見ている人」
「歩きながらスマホを見ている人」
「レストランでも食事しながら片手にスマホしてる人」
「スマホと顔の間が10cm位しか離れていない人」
と言う人達はブルーライト障害に最も罹り易い人達ね。

ブルーライトは主にスマホの
バックライトに使われている白色LEDで
目に見える光の中では最も波長が短い為
発熱量が強く目の奥の網膜にまで浸透するのね。

目をカメラに例えると
フィルムにあたる部分が網膜で
網膜の中心部分、直径1.5mmの範囲を黄斑（おうはん）と言い
黄斑の更に真ん中
つまり網膜の中心は「中心窩」と言い
色や形を識別する視細胞は黄斑に集中していて
その中心窩に密集している為
見たり
読んだり
書いたり
する機能は黄斑に集中し
一番解像力の良い中心窩で
1.0～1.2の視力が得られる様になってるのね。

一方
紫外線はブルーライトよりも波長が短くパワーは強いけど
角膜や水晶体にブロックされる特性があるので危険度低いのよ。

問題は
ブルーライトが網膜とその中心部の黄斑に届くと
活性酸素が発生して酸化が始まり
細胞は死滅して
加齢黄斑変性症の原因になり
米国では中途で失明する原因の第1位にランクされ

日本でも第4位と言う恐ろしい目の疾患なのね。

網膜の中心部にあって
視覚に最も大事な黄斑に障害が起こる疾患で
視野の中心がゆがんだり
暗くなったりして見え難くなり
最悪の場合は失明しちゃう事も起こりうるのね。

スマホ依存症患者は
次の様な対処を心掛ける事をおススメするので
馬鹿にしないで実施してよネ。

（1）スマホは少なくとも顔から40cmは離して使う

（2）スマホのバックライトの明るさは半分以下にして使う

（3）パソコンからもブルーライトは出ているが
　 　量的には少ないので
　　 パソコンで出来る作業はパソコンで行う

（4）ブルーライトカット眼鏡、画面の保護フィルムなどを活用する

（5）ホウレン草など緑黄色野菜を十分に摂り
　　 抗酸化物質「ルテイン」を十分摂る。

　　 ルテインは黄斑に集り易くブルーライトを吸収する事が出来る。

■ショッピンが取ってる対処法

（１）アラームを３０分おきにセットし
　　　アラームが鳴ったらパソコン作業を中止し
　　　両目をギューと閉じて１０秒間閉じたままにする。
　　　これを５回行う。

（２）１時間おきに
　　　ドライアイ防止用目薬をさして
　　　その後、眼球を上下左右と１０回動かす。

（３）４時間おきに
　　　蒸しタオルで目を数分間暖める。

（４）入浴時には
　　　熱めのシャワーを閉じた瞼の上に左右１分位浴びせて
　　　目を温めながら刺激する。

大切なのは
パソコンやスマートフォン依存症にならない様に
日々のこまめなケアや早めの対処を心がけましょうね。

あなたのかけがえのない目を大切にしてね。

うどんで作るカレー味豆腐納豆和え即席グラタン。

うどんで作るカレー味豆腐納豆和え即席グラタン。

このタイトルみて
何これ！？って思うでしょ。

ところで
納豆かけご飯は
多くの人が好む方法で
ショッピンも時々ご飯に納豆かけて
食べる事はあるのね。

特に
夕食でそうする事が多いのね。

理由は
納豆には
ナットウキナーゼと言う成分があり
これが
血圧降下作用
コレステロール値の低下作用
脂質異常症の予防
血液をサラサラにする血流の改善
等生命維持に効果的な栄養素が多く含まれているのね。

血管の中に
血栓が最も出来易い時間帯は
深夜から早朝と言われているので
睡眠中に
血圧が上がり易いショッピンには
夜に納豆を摂取するのが
納豆キナーゼの効果が得られ易いでしょ。

ショッピンはごはんもさる事乍ら
それ以上にうどん派なのね。

ご飯もうどんも
同じ炭水化物なので同じ様な食品だけれど
ご飯はお米を洗って炊くのに一時間はかかるよね。

ショッピンは大のうどん好きで
近くのセブンイレブンコンビニで
冷凍の讃岐うどんをまとめ買いして
冷凍室で保存しているのね。

外出した時でも
駅構内のホームにあるうどん店で
月見うどんや
天ぷらうどん
食べたリするのよ。

以前のブログでも書いたけど
ラーメンは一食分で「食塩相当量」が
６～７ｇあるけど
うどんは一食分が1.2ｇと低いのね。

　　（画像の赤枠参照）

勿論
味付けする調味料で塩分は増えるけど
そこは自分で調整できるじゃない。

兎に角
ショッピンは血糖値を上げたくないから
食塩含有量を神経質的に気にするのね。

んで
今回は
超簡単、５分で出来る！
豆腐＆納豆和え和風うどんグラタンの作り方！

先に言っておくけど
これはcookpadなどで紹介している料理レシピではないのね。

何故なら
料理は一切しないからよ。

市販の食品を使うだけなの。

では御開帳！

（１）
冷凍保存していたさぬきうどん玉を
凍ったままお皿に入れる。

（２　上の画像参照）
うどんの上にコンビニで市販しているカレーを乗せる。　

（３）
次にコンビニでも売ってる
三個入りでワンパックの絹ごし豆腐の

１個を升目に切って乗せる。

（４　上の画像参照）


次にこれも市販の
とろけるチーズ（細切型）を
豆腐が見えなくなる位にかぶせる。

（５）
これで準備ＯＫ、
サランラップかビニールでカバーする
ちなみにショッピンはシャワー用の
ナイロンキャップを代用しているのね。
サイズが丁度皿に合うから。

（６）
電子レンジで5分間チンする。

　下の画像の様にグラタンになてるでしょ。

（７）
ここで
良く掻き混ぜた納豆を乗せ
色気を付ける為にレタスと人参をスライスして
トッピングしたのね。

納豆は加熱すると栄養成分が駄目になってしまうので
加熱が終った最後に入れるのね。
納豆は常温で食べないと意味が無いのよ。

以上よ。

ね、
あなたの手を煩わせたのは
最後のレタスと人参のスライス作り位でしょ。

今回は味付けにカレーを使ったけど
ミートソース
ナポリタン
ビーフハヤシ
ビーフシチュー
等等
その時々に変えて作るのね。

上以外にも

普通のお汁のうどん

月見

天婦羅

書き上げ

コロッケ

とろろ

等

出来合いを買って

入れるだけね

この場合の

お汁の味付けは「ルー」を使うのね。

ルーも色んな種類が市販してるからね。

無精者にはホントに便利だわ。

最後に
このうどんグラタンは
納豆が入っているので
ぬるぬるっとした食感なので
お箸ではなくスプーンの方が食べ易いわよ。

豆腐栄養価

■たんぱく質リノール酸
血圧・コレステロールを下げ動脈硬化に効果 -

■レシチン・βコングリシニン
脂肪代謝・脂肪肝にも効果 -

■レシチン・コリン
記憶力を高め、脳の老化・ボケ予防に効果 -

■サポニン
活性酸素の 抑制等により、成人病や老化防止に効果 -

■女性ホルモンに似たイソフラボン
骨粗鬆症、がん、動脈硬化に効果 -

■トリプシンインヒビタ（トリプシン阻害因子）
糖尿病の治療や予防に期待される -

■オリゴ糖
腸内の善玉菌・ビフィズス菌を増やす

■カルシウム
骨や歯に、ストレスにも効果 -

■豆腐のビタミン類
美肌等に効果

納豆栄養効果

■筋肉や髪、皮膚を健康に保つ効果 - 植物性タンパク質が豊富！

■更年期障害や骨粗鬆症の予防 - 注目の栄養素イソフラボン

■納豆には記憶力の向上、認知症の予防効果も！ 脳の栄養レシチン

■エネルギー代謝UPでダイエット効果も！  大豆の2～4倍のビタミンB2

■モリブデンも豊富に  尿酸の産生や鉄分の利用を促す効果

■大豆サポニンとポリアミン - 中性脂肪の低下、動脈硬化の予防など

ナットウキナーゼは
血液の流れを良くする作用が
高血圧の予防に効果的となり
また
血中のコレステロール値を下げる効果もあり
脂質異常症の予防にも有効ね。

いざ
タメシテガッテン！

腹痛、お腹の張りと不快感を無くす便秘予防法ＮＯ.１！？

腹痛、お腹の張りと不快感で苦しむ便秘予防法ＮＯ.１！？

過去記事で
毎日過度ストレス生活が長引いたのが元で
糖尿病に罹り
その合併症で過敏性腸症候群で
２０年苦しんだ経験を書いたけど

それを克服してからは
お腹の状態には
過敏に神経を配っているのね。

快眠、快食、快便
これをショッピンは「三大”爽快”」と呼んでるけど
この三大爽快のどれか一つでもネジが緩（ゆる）むと
途端に体調がおかしくなるのよネ。

ショッピンは
便が出過ぎる病気で苦しんだけど
その反対の便が出てくれない症状で
お腹の激痛が起こり
１週間苦しみぬいた経験があるけど
これは
Ｂ型肝炎の影響で生じた障害だったのね。

 

便が出ない症状は生まれて初めての事で
これは便秘じゃなくて
Ｓ字結腸に発生したガスが
便の出口を塞いだ為に
腸が排便の蠕動（ぜんどう）運動する度に
空振りに終わってそれが激痛を発生させたのね。

 

「 はぁ…お腹スッキリしない。
この悩みと無縁な人が羨ましい…。」
「トイレでのあの凄いりきみを思うだけで
行くのが嫌になる」

「こんな事人には相談し難い…」
 「改善するにはどうしたらいいの？」

と
お悩みの便秘常習者は多いんじゃない？

３日位便秘する事は良くあるけれど
特に苦痛でもないので私は便秘じゃない
という人もいるよね。

でもね
湿気が多く高温の室内に生ゴミを
３日放置していたらどうなると思う？

3日お通じの無かった腸内でも同じ様に
肥桶ならぬ（こえおけ）肥管（腸）に
溜まった大便の発酵や腐敗が進んでいるのね。

腸内には無数の様々な「腸内細菌」が生息していて
その種類は一千種類とも言われ
種類毎に群れを作って寄生しているのね。

腸内を悪化させる悪玉菌の大好物は
消化の悪い肉
揚げ物
油
等が十分に消化されずに残ったカス
そんなカスが腸内に長く留まると
悪玉菌はどんどん増殖し
その分善玉菌は減少してしまうのね。

なので
便秘人の腸内は
悪玉菌が我が物顔で暴れている状態なの。

更に
悪い事に悪玉菌や腸内に居座った便は
腐敗ガス等の有害物質を生成し
この腸内に充満した有害物質は
血管内に入って
血流に乗り全身へ運ばれちゃうのね。

澄んだ綺麗な小川が
泥水の流れに変わる様なものね。

想像するだけでもぞっとするわね。

それら不純物を取り込み
なんとかして体外へ排出しようとしてくれるのが皮膚細胞。

有害物質の排出と言う余計な負担が掛かるせいで
皮膚細胞は正常な代謝が出来ず
肌のキメが荒れたり
古い角質が溜まって毛穴を詰まらせたりするのね。

その一連の結果が
くすみ
乾燥
ニキビ
吹き出物
等の
肌荒れとして現れるのよ。

便秘が原因の肌荒れを防ぎ
腸内環境を能くする為には
善玉菌を増やして悪玉菌を減らす事なので
その為に先ず
善玉菌の大好物の食物繊維をたっぷり摂る事が大事ね。

悪玉菌の好物の
肉類や脂っこいおかず多い人は
少し控える様にするか
食べる時に良く噛んで
胃腸の消化を助ける事から始めてみるのね。

また
普段から運動不足気味で
血行もゆるい為に
身体が冷えていると
腸の動きも悪くなり
特に女性は男性に比べて筋肉量が少ない為
身体が冷えやすいのね。

なので普段から
エスカレーターは無視して
数階までは階段を登る様にしたり
降車駅の一駅前で降りて
家まで歩く様にしたりと
普段小の生活の中に
運動を取り入れるべきね。

もうひとつは
腸をきちんと動かして
出来るだけ便を溜めずに出す様にする為には
腸の動きを活発にしてくれる
副交感神経をしっかり働かせる事が必要なのね。

就寝中は腸もお休みしているけど
朝起きて体を動かし始めると
腸もそれにつれた
活動をし始めるのね。

排便のジャストタイムである朝
朝食をしっかりと摂る事で
腸が排便の蠕動運動を起こして
便を出してくれるのよ。

ところが
朝食もとらずに慌てて家を出る様だと
気持ちが焦ったり緊張してしまい
腸も動きが鈍くなるのね。

ショッピンは朝起きたら
先ず常温のお茶をコップ1杯ゆっくりと飲み
くつろいだ時間を持つ様にしてるのね。


そしてしっかりと朝食をとります。

先ずはこれが冒頭で述べた「快食」

そして食後二時間位して
一時間の運動後に「快便」

上の二つが快適にできれば
「快眠」は自ずから出来ちゃうのね。

以上
述べた様にして
善玉菌を増やせば
肌の負担も減り
健やかな新陳代謝に役立つので
便秘を予防して便の滞留時間を少なくする為
食物繊維を積極的に摂る様にする事よね。

スキンケアなど表面のお手入れも大切だけれど
肌の悩みは内臓の状態に関係する事も多いので
腸内環境を整えて便秘しない様に気を配り
大人の肌荒れにバイバイしましょうね！

では
便秘知らずのショッピンの超（腸）ヘルシーサラダの
簡単レシピをご紹介ね。

と言ってもレシピてもんじゃないわよ。

以下の野菜を使ってミックスサラダを作るだけ。

これを
毎日、朝食と夕食の二回
先ずはサラダから頂くのね。
これだけでも結構お腹一杯になる感じよ。

ショッピンの言う
「快便」は
便が出始めてから出終わるまで
途中で切れないで
一本のバナナの様な形で出る便の事ね。

快便だと終わった後が
実にスッキリよね。

あなたの
腸にも好いかどうかは保証はないけど
物は試しよ、タメシテガッテン！！

高栄養価野菜六種の混合サラダこれだけ摂れば元気いっぱい！

高栄養価野菜７種の混合サラダこれだけ摂れば元気いっぱい！

 前回のブログ

 腹痛、お腹の張りと不快感を無くす便秘予防法ＮＯ.１！？

でショッピン流ミックスサラダを書いたけど

今回は各野菜の持つ栄養効能を見て見てね。

これには入ってないけど

ショッピンは毎日夕食に納豆を摂っているので

もう栄養効果は抜群と言えるのよネ。

下記の

綺羅星のごとき野菜の栄養をご覧あれ・・・

 

 　　（１）キャベツ

 キャベツの主な栄養成分（可食部100ｇあたり）

■ビタミンC・・・41mg

キャベツには100g中40mg程度と
多くのビタミンCが含まれ
 Cは抗酸化作用が強く
細胞が傷つくのを防止する効果
免疫力を高める
風邪の予防効果

コラーゲン生成を助長し
骨を頑丈にする不可欠の栄養素。

■β-カロテン・・・50μg

夜盲症の予防・改善効果
黄斑変性症を予防する効果
粘膜を健康に保つ効果
美肌効果
体の成長を促進させる効果
ガンを予防及び抑制する効果

■カリウム・・・200mg

高血圧予防効果
むくみ予防・改善効果
筋肉を正常に保つ効果

■ビタミンK・・・78μg

含有量は野菜の中でもトップ
血液凝固作用成分を含み
皮膚の傷口を塞ぐ効果
カルシウム摂取の補助作用

■ビタミンＵ（キャベジン）

胃酸過剰分泌抑止効果
胃の粘膜保護・修復作用
消化性潰瘍（胃潰瘍、十二指腸潰瘍）の治療効果

■カルシウム・・・43mg

骨や歯を作る栄養素
精神安定効果

リン
カリウム
マグネシウム
等のミネラル分が多く含まれ
体調を整える作用がある。

◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　

オクラ

体に良いオクラぬめりの成分

ガラクタン
アラバン
ペクチン
等の食物繊維で
ペクチンは
整腸作用促進効果
コレストロール排出効果
便秘防止効果
大腸ガン予防効果

■オクラは緑黄色野菜
βカロテンがレタスのおよそ３倍以上
発ガン抑止作用
免疫賦活作用
その他にも体内でビタミンＡに変換され
髪の健康維持
視力維持
粘膜や皮膚の健康維持
喉や肺等呼吸器系統保護作用

■カリウムやカルシウムを豊富に含み
ナトリウム（塩分）を排泄する機能に優れ
高血圧予防効果

■カルシウムは
骨を丈夫にし
イライラ等のストレス解消効果

　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　

人参

 人参の栄養と効果

■「β-カロテン」が豊富 - 抗酸化作用、老化予防

■カリウム - むくみの解消、高血圧の予防

■食物繊維で便秘の改善 - 人参の葉と皮は栄養の宝庫！
　粘膜保護、美肌効果 - 美容に効く豊富な栄養

◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　

 

 

 

 

トマト

 実をいうと前回のブログで

このトマトを入れるのを

うっかり忘れちゃった様ね。

市販の缶詰カットトマト（原産国イタリア）

をサラダにミックスしているので

ここに追記するわね。

■ビタミンCの美肌効果や風邪予防

■ビタミンEの老化を抑制効果

■カリウムの塩分排出補助効果

■腸内環境を整える食物繊維

■リコピンやβ-カロテン

　血流改善効果
　生活習慣病予防・改善効果
　肥満予防効果
　美肌効果
トマトの持つリコピンの抗酸化作用は強力で
β-カロテンの2倍
ビタミンEの100倍
あると言われる

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たまねぎ

玉ねぎの栄養と効能

■ビタミンB1の吸収を高める効能 - 新陳代謝をアップ！

■硫化アリルの血液サラサラ！血栓を予防する効能 

■ケルセチン
コレステロール値の低下
関節症の緩和
強い抗酸化作用を持つ
血液サラサラ効果、血管をしなやかで丈夫にする効果
悪玉コレステロール退治効果
脂肪吸収抑制効果

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 もやし

もやしの栄養と効果

■リブデンが豊富にあり尿酸生成促進効果
■アスパラギン酸 - 疲労回復、肌の保潤効能
■アミラーゼ消化酵素 - 整腸効果
■ビタミンCの老化防止、ストレス緩和効果
■不溶性食物繊維 - 腸内環境整備効果
■豆の部分には良質なタンパク質！- 筋肉や髪などを正常に保つ効果

◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　◑　　

にんにく

■疲労回復　効果

■風邪・インフルエンザ　予防効果

■コレステロール　低下・抑制効果

■血液サラサラ（血流促進）効果

■高血圧　予防・改善効果

■動脈硬化　予防・改善効果

■冷え性　改善効果

■食欲増進・食欲不振　改善効果

■消化促進・消化不良　改善効果

■便秘・下痢　予防・解消効果

■胃潰瘍・十二指腸潰瘍　予防効果

■食中毒　予防効果

■肝機能強化・肝臓障害　改善効果

■二日酔い　予防・改善効果

■癌（ガン）　予防・抑制効果

■アンチエイジング（老化防止）　効果

■糖尿病　予防・改善効果

以上

これだけの栄養効果があれば

お腹はスッキリ、元気はつらつ

言う事無いでしょ！

卵の殻膜でお顔のたるみやシワ防止になるってホント！？

卵の殻膜でお顔のたるみやシワ防止になるってホント！？

テレビ報道で取り上げられた
「卵殻膜の美容効果」を見て
ピンと来たので
早速ブログで取り上げてみたのね。

と言うのも

ショッピンは
実は卵殻膜の大ファンで
昔から
朝夕の入浴後には
毎回顔から体の要所に
この卵殻膜を使っているのね。

たんぱく源として

毎日卵は朝夕食で摂るので

割ったその卵殻膜を掌にとって

顔に塗布してるのね

フェイスローションは

一切使わない。

鳥類て言えば
勿論人間に一番身近なのが鶏よね。

私達の日常生活には必要不可欠の食材でしょ。




卵は有精卵として雌鳥から生み落とされた後に
卵殻の中で成長を続けヒナとなって誕生するよね（これを卵生と言う）

でもね
人間は母親の子宮内にいる間は
へその緒で親から栄養を吸収して
誕生後は母親のおっぱいから
お乳をもらって成長するけど

一方
鶏の卵は硬い殻で覆われている為
外から栄養を摂る事は不可能よね。

あなたも知っての通り
親鳥は
ただひたすら卵を抱いて温めるだけで
ヒナを孵化するんだけど
栄養がないにも関わらずどうしてヒナとして
生まれる事が出来るのかしら。

その秘密が卵殻膜にあるのね。

卵殻膜は
鳥類の卵の殻の内側にある
薄い膜の事で
僅か0.07㎜の極薄だけど
主成分である蛋白質には
18種類のアミノ酸
コラーゲン
ヒアルロン酸
等が含まれているのよ。

これ等は
ヒナが成長する為の栄養源となるだけではなく
外部からの微生物、細菌から保護する為
非衛生的な所で卵を産んでも
卵の内部では雑菌が増殖する事無く
ヒナは誕生出来るのね。

■卵殻膜の効果とは？

中国や朝鮮の古代歴史ドラマを見てると
時々火傷や刀傷等に卵殻膜を塗布して
傷の手当てをする場面を見る事があるけど

今から400年以上前の医学書にも記載があり
日本にも江戸時代に伝わり
傷の治療に用いられてきたのね。

猛稽古等で生傷が耐えない相撲界では
昔から卵殻膜を力士の傷に貼っておくと
治りが早いと言われ
現在もその民間療法が行われているそうね。

この様に
卵殻膜には皮膚の修復作用が有る事が
昔から知られていた様だけど
近年のこの分野での研究では
美容効果も期待出来る事が分かってきたのね。

■美肌を作る

美容液には
美肌作りには欠かす事の出来ない成分として、
必ずと言っていい位に登場するコラーゲンやヒアルロン酸・・・

卵殻膜にも含まれているコラーゲンやヒアルロン酸は
現在では美容製品の代名詞となっているよね。

とは言え
コラーゲンやヒアルロン酸は
直接肌に塗っても角質層までしか浸透せず
真皮層には至らない為に
無意味と言う見方も有るのね。

さりとて
飲んだところで
体内でアミノ酸に分解されてしまう為
コラーゲンを増加させる事にはならないので
これも意味が無いとも言われていたのね。

以上の見方から
卵殻膜には皮膚の外傷を治す機能はあっても
肌の調子を整える
所謂美肌効果までは
無理だと言う意見も多かったのが
所が
それがそうじゃない事が判明してきたのよ。

■皮膚細胞を活性化させてベビーコラーゲンを増やす！

卵殻膜には
生来
コラーゲンやヒアルロン酸が含有されているだけではなく
それらを生成する「線維芽細胞（せんいがさいぼう）と
呼ばれる細胞を活性化させる機能があるのが分かったの。

これをシンプルに言い表すと
あなたの親から受け継いだ現在の身体は
どんどん遡ると
たった一つの細胞
即ちあなたの母親の受精卵にまで行き着のね。

そして
この受精卵が父親から受精して
細胞分裂を繰り返して
或る細胞は皮膚を生成し
或る細胞は毛髪を生成し
或る細胞は骨を生成し
こうして次から次へと
細胞分裂して出来たものなのね

従って皮膚にも皮膚細胞
即ち肌の細胞（正確には真皮線維芽細胞）があるの。

尚
コラーゲンと言っても
数十種類あって
その中のⅢ型コラーゲンは
赤ちゃんの瑞々しい肌に多く含まれている事から
別名〝ベビーコラーゲン〟とも呼ばれ
繊維が細く保湿性も高いので
プルンプルンした肌を作り出すのね。

続きは
次回は次回のブログで見てね。